2018年8月27-28日，2018年亚太记忆公开赛在香港举行，经过两天的比拼，最终我获得了全场总冠军，10个比赛项目获得6金1银，并代表中国斩获国家战队组的总冠军。
第27届世界脑力锦标赛中国区组委会执行主席 郭传威 先生（左一）
中国香港记忆运动理事会主席 张楚筠 女士（右一）
全场总冠军 张颖（右二）
全场总亚军 韦沁汝 （左三）
全场总季军 唐彬嘉 （左二）
令我很开心的是，我又打破了两项世界纪录，在30分钟马拉松扑克项目中，以1044张（20.08副）的成绩打破了苏泽河和甘考源在去年亚太赛上创造的世界纪录，比原来的纪录多记了2副零4张；在30分钟马拉松数字项目中，我以1808个的成绩打破了瑞典选手Marwin WALLONIUS在2015年创造的世界纪录。
这之前，我在2017年世界赛上，以1小时记忆32副扑克牌全对的成绩打破了美国选手ALEX在上一届世界赛上保持的世界纪录。
能在一年内打破三次世界纪录，对我来说是非常大的鼓励，我也觉得所有的付出都是值得的，接下来我分享一下我的训练经验。
我是2017年3月从零开始学习记忆法的，我的记忆力也一般，看《最强大脑》时，也觉得实在太牛了，但是我就是看个热闹，看过了就忘了，是我老公让我训练记忆法的，他叫陈仁鹏，是2016年的世界记忆大师。
他说我的性格比较适合训练，想法简单、做事认真、执行力强，如果训练肯定能考上世界记忆大师。他2016年12月拿到大师之后让我学，但是我确实没啥兴趣，就以各种理由往后拖，拖到3月后，不得已开始了漫长的训练之旅。
张颖与陈仁鹏在亚太赛赛场
由于不是出于自己的兴趣，所以刚开始训练我的效率很低，大部分都是应付的，因为并不是我主动要学的，不到一周我就直截了当地说不练了。我老公就花了一个晚上循循善诱，我也没有反驳的能力，也就只能继续训练，走一步算一步了。
我想很多家长也都遇到过这种问题，孩子在训练的时候怎么都不认真，想着各种方法去应付，如果真是这样，家长一定要有耐心，不要急躁和发火，因为如果急躁地对待，绝大多数孩子都会更加讨厌训练，正确的方法是：多给他们正向的激励，这样才能良性循环。
训练的过程中，有几点很重要的心得，我觉得对大家一定有帮助：
01
“Stay Simple, Stay Foolish”
“Stay Hungry, Stay Foolish”，这句话是乔布斯的至理名言，Stay hungry 就是 hungry for success，是说要永不满足，Stay foolish 是说埋头做自己的事，不要理会前行路上的各种嘲讽声音，把自己当傻子一样。这句话我只做到了一半，就是“Stay Foolish”，结合我自身情况，我把前面的话换成了“Stay Simple”，因为在训练这件事情上，我觉得“Stay Simple”比“Stay Hungry”更重要。
首先说一下“Stay Simple”，就是说要保持简单，也就是大道至简。
前期我并没有想去追求更高的成绩，我只是想能考个3000多分拿到世界记忆大师就行了，我每天训练想的事情非常简单，我要好好的把任务完成，我要做到出图清晰、联结紧密、定桩深刻，只要我做到这些，我不会想为什么今天还没有进步呢，因为我相信量变引起质变，一定会进步的。
其实有的时候我取得的进步是在意料之外的，我觉得跟我想的少有关系。后期我参加了几次比赛，看到那么多高手，我才有了动力去追求更好，于是自己的成绩也越来越好。
张颖在2017第26届世界脑力锦标赛中国赛赛场
“Stay Foolish”，说的是把自己当傻子一样，这也是我老公说我能训练好的一个很重要的原因，因为我觉得自己很笨，所以他说什么我也就做什么，因为我相信他的技术和能力，所以我的任务就很简单，听话照做。说真的，人有的时候太聪明不好，会自以为是的想很多更好的方法，这样做的后果就是浪费很多很多时间。
02
踏实打好基本功
很多人可能觉得这是一句废话，谁都知道要打好基本功，但是我相信还是有很多人做不到这点的，因为打基本功是很枯燥的过程。就像学习武功一样，可能你前几个月，甚至前几年都在练习扎马步，如果这个过程没有坚持下来，就去练习各个招式，你可能短期是比别人厉害，但是别人前期马步扎得好，结果肯定是马步扎的好的人武功高。
那我们如何打好基本功呢，我觉得重要的有两点：提升准确率和一遍能力。
我们在刚开始练的时候，肯定是要以准确率为第一前提，如果你记不对，那么你记得再多再快也都是徒劳。比如说记40个数字的时候，你先做到10行里面有7、8行都是对的，那就证明你达到了可以对的能力，这个时候你再想办法如何去提升速度。
张颖获得2017第26届世界脑力锦标赛中国赛亚军
我们为什么要提升一遍能力呢？因为一遍能力强可以保证你的记忆宽度和耐力，特别是在马拉松项目上，比如说记10副扑克牌，你看完两幅就要一复习，而别人可以看10副才复习，你要记三四遍，而他只需要记两遍。
打基本功的过程确实枯燥，可能你短期内很难进步，而别人的速度越来越快，这个时候一定要忍住，本来记忆训练就是个马拉松的过程，我们需要做的是厚积薄发，跟他们比赛中见。生活中哪有那么多速成啊，大家想想是不是，所以一定要沉下心，打好基本功，两个字：忍住！
03
把任务分解，逐个击破
我们在训练的时候，一定要知道自己在练什么，我们的最终目标是记对我们要记的东西，所以我们要找到记对的方法。这里我把记忆的过程分为出图、联结、定桩三个步骤，那只要我们把这三个步骤分别做好，那我们就可以保证记对了。
出图就是看到数字或者其他要记的信息后，头脑中有对应的图像，因此我们要做到速度快、图像清晰。
速度快就要从数字想到图像的时间越快越好，并且没有其他任何中间环节，比如说由数字转换成文字或者音读，然后再转换成图像，这样就有了中间环节，那肯定会慢的。
所以为了提升速度，我们就要进行闪视训练，不断压缩时间，两个数字我们可以把闪视时间由2秒练到1秒，然后再越来越快，同时我们也要刻意的去掉中间环节，前期大部分人都会有中间环节，这时候我们也不要着急，慢慢就会克服了。
我们怎么提升图像清晰度呢？图像清晰就是指它的外形、颜色、质感等方面是清晰的，比如说一颗大树，我们不能脑袋中只是一个大概的轮廓，而是要对它的外形越来越熟悉，这是要经常观察和联想编码才能练出来的，同时也要注意树是什么颜色的，我们还要融入身体的五感，比如说能闻到树叶的味道，听到树叶沙沙的响等等，如果这些我们都能做到，那么对编码的理解和感觉就是非常棒的了。
下面我再简单说一下如何做好联结和定桩。
要想做好编码间的联结，就要把每个编码的动作设计好，动作之间要有区分度，不要重复，动作也不能太复杂，要遵循简单易做的原则。
动作设计好之后，就要考虑如何将两个编码联结好，编码1对编码2做动作要自然，动作的作用点也要固定，而不能是变来变去的。举个例子：拍子打在树上，是从哪个方向打过去的，打在树的哪个位置，是树叶上还是树干上，都要提前定好，不要等记忆的时候再去临时定。定桩要快速和连贯，记完这个桩就记下一个桩，不要怕记不住。
我们通过把记忆分解成出图、联结、定桩三个步骤，这样我们在提升记忆水平的时候就有方向了，只要有针对性的训练每一个环节，就可以逐个击破。
04
以训练量为导向去安排训练
我的性格就是有任务就马上去执行，完成了才有心思去玩。我老公每天给我布置任务，而我当天的训练量就是完成这些任务，只要完成了其他的时间我可以想干嘛就干嘛。很多人的训练方式是每天从早几点训练到晚几点，觉得这样训练时间长，可以练的更多，其实不然。
这种方式有一个缺点，会导致效率不高，有的人可能训练时长比别人都长，但成绩就是无法提高或者提高得很慢。就像小孩子一样，如果家长说说今天你必须学习一天，那么他肯定学一会玩一会，慢慢悠悠，一天也干不了什么，但是如果你跟他说只要你把作业完成你就可以出去玩了，他可能半天就完成了，质量还不错，那么他这一天是不是既学好又玩好了？
通过我的例子可以证明，以训练量为导向去训练，这样可以保证训练效率和质量，而不是根据训练时长。
刚才我讲了4个训练心得，希望大家可以结合自己的实际情况静下心来思考一下，内化成自己的东西，就可以指导自己训练了。
我这一年内破了三次世界纪录，并且都是马拉松项目，而很多人都觉得马拉松项目特别的难，所以下面我就以马拉松扑克为例跟大家分享一下马拉松项目的训练心得。
我练习马拉松扑克的时间比较晚，快速扑克已经训练了两个多月后才开始训练的，我并没有着急训练马拉松，是因为我知道把基础打好后，后面才能跑得更快。
第一次记多副牌，我是记了3副，用时8分钟左右，只记一遍，每副也就只错了两三张，比我预想的要好。后面我大部分时间都是在练多副一遍，4副、6副、8副，没有再多了，不是因为怕记不住，而是为了应对比赛，我也要练习多副两遍，两遍我是从6副、8副一直练到20副，甚至38副。
我的记忆策略前面说了，都是从头看到尾，然后再开始复习，这是我训练数字等项目养成的好习惯，前期肯定会有点累，但是练多了就适应了。
有些人会担心从头到尾的话前面的肯定就忘光了，其实不然，本来没忘你却误以为自己忘了，这种不自信导致还真的忘了，长此以往就再也不敢从头到尾的记了。如果在听的小伙伴想坚持这种方法训练，那一定要克服好心理这一关，相信自己一定可以的哦。
今年亚太赛我为了保稳，马拉松扑克半小时记了记20副零4张，最后全对，记忆策略也是从头到尾，记忆的感觉很好；马拉松数字记忆的时候感觉也不错，写答案的时候非常顺。马拉松项目能够发挥出实力，是平时的训练让我找到了很好的马拉松节奏，这样只要能够调整好心态，我就能够用自己的节奏去记忆，而不用去关注比赛还有多少时间，这样也就没有了其他的干扰因素。
记忆训练看起来很枯燥，但可以在其中找到很多乐趣，每一次进步就像打怪升级一样，让自己变得越来越强大。
世界脑力锦标赛被称为脑力界的奥林匹克，提倡“脑力奥运、益智强国”。这几年在中国的发展很快，比赛中踊跃出了越来越多的记忆高手，于是也有了越来越多的中国选手打破世界纪录，让世界刮目相看。
希望我的经验可以帮助到大家，能够将有用的经验应用在自己的训练中，并预祝大家能够取得更大的进步，打破越来越多的世界纪录，为国争光。